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腰椎间盘突出
预防腰椎间盘突出这样做
预防腰椎间盘突出这样做 一、抱膝运动 做法： 1、坐在瑜伽垫上，牵拉一侧膝关节； 2、感觉下腰部的牵伸，双手抱住一侧的膝盖； 3、另一侧重复相同的动作，保持身体的水平姿态；
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腰椎保护指南 1 腰椎吃“硬”不吃“软” 床垫最好软硬适度，平卧时以腰部没有明显下陷为宜。软床会失去床垫对腰椎的支撑作用，导致腰部肌肉在休息过程中得不到支撑，而始终处于
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