在生活中韧带拉伤的情况是很常见的，有可能在活动的时候就会不小心拉伤，当然也有可能是在其他的情况下出现了拉伤的现象，今天给大家聊聊 “韧带”。

韧带是什么

韧带由致密结缔组织构成。

韧带是一个解剖的名称，我们全身四肢、关节、脊柱，有很多的肌肉韧带协助连接，骨骼是作为支架。支架当中没有韧带和肌肉的这些连接，不可能形成一个完整的整体，这些韧带一旦有损伤，比如四肢的关节损伤，就会导致关节运动异常，甚至活动功能受限。损伤实际上是一个总体的概念，这种损伤就包括部分撕裂、断裂，甚至韧带上长有异物，有时候还会出现韧带周围的腱鞘囊肿，甚至长肿瘤等一些疾病。所以韧带上的疾病，需要患者高度的重视。

怎么判断韧带是否拉伤

韧带损伤一般发生在踝、膝、腕关节比较多见，多伴有较大的暴力所导致，有明显的外伤史，韧带损伤后一般有韧带周围毛细血管的破裂而出血，产生局部的瘀斑、肿胀、局部疼痛、压痛、关节活动受限，活动时疼痛加剧；如果损伤韧带完全断裂，可造成关节部位不稳、感觉松弛等征象，这个疼痛比较剧烈，韧带走行处往往有空虚感，甚至可以造成邻近关节的撕脱骨折。

为了进一步明确诊断，在临床上常常采用核磁共振检查，来明确韧带损伤的程度，对韧带损伤有重要的意义，关节镜检查也非常有助于观察韧带损伤的情况。

韧带拉伤的原因主要以下几点：

1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就开始剧烈的活动。

2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3.运动技术低，姿势不正确用力过猛超过了肌肉活动的范围。

4.气温过低，湿度太高，场地太硬的。

5.肌肉拉伤可以发生在肌腹与肌腹分界处也可发生在肌腱附着于骨骼处，可能是细微的损伤也可能是其纤维部分撕裂甚至是完全断裂，只有拉升的部位多为大腿后部肌群要被其小腿三头肌腹直肌和斜方肌等。

韧带拉伤后怎么办呢

大腿韧带损伤时候，往往瞬间具有局部的剧烈疼痛，这时候

马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

先冷敷——冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，在受伤的24小时以内可以间断的进行冷敷，每次10-15分钟，1-2天

24小时到48小时以后，可采取热敷、理疗，促进局部血肿吸收，缓解局部疼痛。

功能恢复——为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

上述紧急处理后一般要到正规医院做进一步检查，如核磁共振检查来明确韧带损伤的程度，也好采取相关的后续治疗，如支具固定、关节镜下韧带修复或重建。

如何预防韧带损伤

韧带损伤实际上就是关节周围受到了一个过大的一个外力，超过了韧带自己的承受能力，韧带就会受伤。

1，在运动之前，要进行合理的热身要把各个关节活动开，这样就能够有效的避免韧带的损伤。

2，每个人的运动能力或者说每个人的肌肉，韧带、骨骼、关节的功能实际上是不一样的。所以不是一种运动方式适合所有的人，尤其是那些比较有挑战性的，超过一般人运动极限的一些运动，那不是适合所有人的。

3，如果超过了自己的承受能力就容易造成受伤，所以运动一定要做到适可而止、循序渐进。

4，在运动的过程中可以佩戴一些护具，尤其是年轻人喜欢健身，可以佩戴些护具，同时最好是在健身教练的指导下进行健身，这样就能够有效的防止韧带损伤。

总而言之，运动锻炼要量力而行，适可而止。