为什么半月板那么容易受伤？

人类能自如地走、跑、跳，很大程度上得益于膝关节内的“缓冲垫”——半月板。

半月板是一种软骨组织，损伤后不可再生。虽然它一直在保护膝关节， 但本身也很脆弱，踢足球、滑雪、蹲厕……突如其来的研磨力量很容易造成半月板破裂。

膝盖屈伸半月板压力增大

跑步时膝关节反复屈伸，依附在胫骨上的“和事佬”半月板，不断承受着股骨的摩擦，尤其膝盖弯曲时，承受的压力更大。

急转让股骨给半月板施压

急速转弯、负重登山、长时间跪坐等急停扭身的动作，会使得股骨突然扭转，它便将“气”撒到半月板身上，一边向下按住它，一边“横扫一拳”。

半月板被撕裂

突如其来的无妄之灾，让半月板措手不及。生生承受这一拳后，它的身体被这股拧巴的力量撕出一道口子。

关节部位矛盾升级

“和事佬”负伤打破了和谐，残破的身躯不但起不到调和作用，甚至让矛盾升级，关节周围红肿一片。

膝盖功能出现问题

一段时间后，关节红肿虽然消退，但半月板碎片并未消除，有时卡在关节间，使膝部无法屈伸。

半月板急性损伤常有疼痛、肿胀、功能受限等症状。经过休息或治疗后，肿胀和疼痛可能逐渐缓解，但如果撕裂的半月板继续刺激周围结构，容易导致慢性疼痛，出现重复受伤。

正常情况下，半月板对膝关节的保护作用可维持到70岁以上。但半月板“生活环境”恶劣，仅边缘部分（即外围的10%~30%）有血液供应，只能从滑液中汲取少量营养。因此，只有极少数发生在半月板边缘的撕裂，在科学康复治疗下有可能自行愈合，大多需要依靠手术缝合。

预防半月板损伤，日常应做好以下7点：

① 控制体重，减轻半月板负担；

② 加强下肢肌肉力量，以保证膝关节稳定性；

③ 运动前充分热身，待关节活动开后再开始运动；

④膝关节有伤，又要运动时，建议使用肌贴、护膝等护具；

⑤ 长期不运动的人应避免幅度大、难度高的动作，并且要控制运动负荷不要过量；

⑥ 运动时要注意动作正确，避免膝关节负荷过大；

⑦ 注意膝关节保暖，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。